10 Cosas que debes hacer a partir de los 50 para Impulsar tu Longevidad

Así es como puedes llenar tus años de salud a partir de hoy:

Puedes pensar que después de los 50 es una edad muy avanzada, y sin embargo es un momento perfecto para empezar a centrarse en la longevidad (¡si no lo has hecho todavía!). El mejor consejo para cualquier persona de cincuenta años es el uso de esta década para abordar de manera proactiva cualquier problema de salud que tenga y crear una base de cincuenta años cargada de buena salud y felicidad.

Además de la actitud acerca de los hábitos alimenticios, hay una gran cantidad de cosas que puedes hacer para mejorar tu salud e incluso revertir parte del daño ya hecho. Utiliza esta lista de «tareas» como fuente de inspiración. Sólo tienes que elegir una o dos cosas a la vez para empezar. Los mejores cambios para tu

longevidad son los cambios de estilo de vida a largo plazo, por lo que ¡empieza a hacer que sumen!

1 Iniciar un estilo de vida saludable

Tener un estilo de vida saludable puede añadir hasta 11 años a tu vida, pero no siempre es tan fácil como suena. Empieza poco a poco.

Los investigadores observaron a personas de 45 años o más y encontraron que tres factores podrían añadir hasta 11-12 años más de vida. Las personas que (1) dejaron de fumar, (2) comieron más porciones de frutas y verduras, y (3) aumentaron su ejercicio vivieron más tiempo. Esto ocurrió incluso si comenzaron estos hábitos a los 50 años y después. Por lo tanto, empieza a añadir años a tu vida hoy.

2 Perder los kilos de más

La pérdida de peso y el establecimiento de un estilo de vida saludable, ahora pueden hacer maravillas para tu salud, especialmente para el corazón. No utilices tu edad como una excusa; trabaja para conseguir o mantener un peso saludable desde hoy mismo. Te sentirás mejor y puedes incluso vivir más tiempo.

3 Hacerse un chequeo

Desde el cáncer hasta enfermedades del corazón, gracias a la medicina moderna, los médicos pueden detectar los problemas con anticipación y tomar medidas, pero sólo si se les da una oportunidad.

Habla con tu médico acerca de tus factores de riesgo y asegúrate de hacer un seguimiento de todas las pruebas o exámenes recomendados para tu edad e historial médico. Claro, los análisis no son divertidos, pero que pueden salvar vidas.

4 Ejercicio

El ejercicio es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo. El ejercicio no solamente ayuda a construir un músculo sano, mantener la movilidad, y mantener el peso, también mejora la salud de tu corazón, mantiene tu mente aguda, ayuda a mantener el equilibrio, y puede incluso ayudar a mantener tu vida sexual. No te va a llevar mucho tiempo  descubrir todas las razones por las que debes practicar  ejercicio varias veces a la semana (o más).

5 Pensar positivamente sobre el Envejecimiento

Tener una actitud positiva hacia el envejecimiento en realidad puede añadir años a tu vida. De hecho, los investigadores encontraron que una buena actitud sobre el envejecimiento podría añadir 7,5 años a tu vida. Eso es un número increíble.

¿Por qué el gran impulso a la longevidad? Nadie lo sabe con seguridad. Si bien puede haber un vínculo entre el pensamiento positivo y el estrés, los investigadores también creen que las personas con una actitud positiva pueden realizar cambios en los comportamientos que conducen a una vida más larga.

6 Aumentar la ingesta de antioxidantes

¿Qué hace que los antioxidantes sean tan importantes? Ellos son los que protegen a las plantas de los increíbles efectos dañinos del sol. Las plantas están expuestas a la radiación UV durante todo el día, lo que provoca daños en sus células. Para evitar estar «fritas» por toda esta radiación, las plantas han desarrollado una alta concentración de antioxidantes.

Cuando te comes las plantas, tu cuerpo puede utilizar estos mismos antioxidantes para prevenir el daño a sus propias células. Es fantástico, y fácil. Averigua qué plantas tienen concentraciones más altas de antioxidantes y come una amplia variedad de frutas y verduras para mejorar el efecto.

7 Manténte pleno de energía Ser más activo ayuda a vivir más tiempo – y no sólo debido a los beneficios del ejercicio diario. Los investigadores examinaron el consumo de calorías de 300 personas y encontraron que aquellos que gastaban más calorías en un día tenían una reducción del 32% en el riesgo de muerte.

Mantenerse activo puede hacer maravillas para la longevidad. No midas las distancias, evita el sofá, camina todo lo que puedas, y haz todo lo posible para mantenerte activo y con energía durante todo el día.

8 Aprende nuevas cosas

A tu cerebro le encanta aprender – sin importarle tu edad. Cuantas más nuevas cosas trate de entender y más conexiones neuronales realice, mejores consecuencias revertirán en tu salud.

Abandona tu rutina para aprender cosas nuevas. ¿Siempre has querido aprender a cocinar? Tal vez prefieras actividades más creativas e ingeniosas. O tal vez lo único que tienes que hacer es cambiar tu lectura diaria para darle al cerebro algo nuevo en que pensar.

Además de ser atractivo para tu cerebro, puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia relacionadas con la edad – por no mencionar, que va a hacer que seas más interesante.

9 Mantén tu corazón joven

Mantener tu corazón «joven» implica dos prioridades principales: mantener tu presión arterial y mantener las arterias limpias. Puedes supervisar tu progreso por conseguir tu presión arterial y niveles de colesterol con regularidad. El envejecimiento del corazón es complejo, y la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en el envejecimiento del corazón. Tomar medidas al respecto es importante para aumentar tu longevidad.

10 ¡Practica la sonrisa!

Lo creas o no, forzando una sonrisa en tu cara, literalmente, puedes cambiar tu estado de ánimo (Sonreír puede ser una gran manera de reducir el estrés. Así que haz de tus edad tu década de la sonrisa y sea más feliz y vive con menos estrés.

DÍA DE SAN SEBASTIAN, PATRONO DE LA POLICÍA DE LA PROVINCIA DE ENTRE

MENSAJE CON OCASIÓN DEL DÍA DE SAN SEBASTIAN, PATRONO DE LA POLICÍA DE LA PROVINCIA DE ENTRE RÍOS 20 de Enero 2022

Estimados camaradas, hoy celebramos el patrocinio de San Sebastián, ¿Quién fue San Sebastián?…Nació en Narbona (entonces parte del Imperio Romano, actualmente Francia) en el año 256, pero se educó en Milán. Cumplía con la disciplina militar, pero no participaba en los sacrificios paganos por considerarlos idolatría. Como cristiano, ejercitaba el apostolado entre sus compañeros, visitando y alentando a otros cristianos encarcelados por causa de su religión. El Emperador Diocleciano, quien – desconociendo que era cristiano – llegó a nombrarlo Jefe de la primera cohorte de la guardia pretoriana imperial. Fue descubierto ayudando a los cristianos y por ese motivo condenado a muerte. Fue llevado al estadio, lo despojaron de su vestimenta, lo ataron a un poste y lanzaron sobre él una lluvia de flechas, dándolo por muerto. Sin embargo, sus amigos se acercaron y, al verlo todavía con vida, lo llevaron  a casa de una noble cristiana romana llamada Irene, que lo mantuvo escondido hasta que se restableció de sus heridas. Luego, se presentó ante el Emperador, y éste, desconcertado, le reprochó su conducta por ayudar a los cristianos. Finalmente fue azotado hasta morir. Los cristianos, lo recogieron y lo enterraron en la Vía Apia, en la célebre catacumba que lleva el nombre San Sebastián. Murió en el año 288.

A partir de esta biografía, quisiera destacar la actitud ante la vida de nuestro Santo Patrono, con tres expresiones: 1.- abrazó la verdad con toda su vida hasta las últimas consecuencias. 2.- fue fiel hasta la muerte, por lo que recibió la corona de la vida. 3.- cumplió su responsabilidad, con lealtad y honores, recibiendo el reconocimiento del Emperador, el mismo que luego lo mandó matar.

En este día, pido al Buen Dios acoger el testimonio de vida de San Sebastián y agradezco su intercesión sobre todos nosotros que fuimos llamados a pertenecer a la Familia Policial. Que Nuestro Santo Patrono, les conceda a cada uno de Uds. y sus hogares, una Bendición especial.

                                                                       Pbro. Sergio A. Hayy

                                                Capellán P.E.R.

“Leer abre puertas”

En estas vacaciones hacete tiempo para viajar, saltar barreras, romper cadenas, navegar por los sueños más increíbles. Ese deleite personal lo podés hacer a través de la lectura, te sumergís en un mundo donde todo es posible.

Por este motivo, te acercamos literatura entrerriana. Con este links podés acceder al libro.

Link: https://aprender.entrerios.edu.ar/wp-content/uploads/2021/12/Misterios-y-Maravillas-Version-digital.pdf

Disfrutalo!

La Banda de música de la Policía, tiene su libro.

En el marco del cumpleaños de la Banda de Música de la Policía de Entre Ríos en sus 200 años de creación, se presentó un libro que revela la historia de esta queridísima Banda de los entrerrianos.

El acto estuvo presidido por el jefe de Policía, crio. gral. Gustavo Maslein, a quien lo acompañó el director de Ayudantía crio. gral. Marcos Antoniou, el responsable de la Banda crio. insp. Orlando Martínez, los directores del Museo Martiniano Leguizamón Rubén Clavenzani, familiares y amigos. En este contexto, el crio. insp. Mario Celis, realizó la presentación de esta obra literaria, que llevo dos años de producción. Además, sostuvo que fue un trabajo en equipo, en la recopilación del material, fuentes, imágenes y legajos. De esta manera el ejemplar, es una preservación documental y de investigación, que recupera y preserva este segmento de histórico e institucional.

A dos siglos de ese momento histórico, año que celebraron en la pandemia, la Banda de Música de la Policía de Entre Ríos es una prueba concreta de que aquellas determinaciones con las que Ramírez rompió los límites de tiempo y espacio mantienen su vigencia y vitalidad. La agrupación se creó a partir de una disposición que el `Supremo´ tomó el 30 de abril de 1820, luego de vencer a las fuerzas de Buenos Aires en Cepeda y entrar en Buenos Aires. Tuvo como primer director al mayor Antonio Guerra y se conformó con diez integrantes.

Hoy, los 60 músicos que integran la planta del organismo, tienen esta edición que es un referente cultural.

Egresaron 215 Agentes de Policía.

En la Escuela de Agentes de Policía “Crio. Gral. Pedro F. Campbell”, se realizó el acto de egreso de 215 nuevos agentes. La ministra de Gobierno, Rosario Romero, presidió la ceremonia junto al jefe de Policía, crio. gral. Gustavo Maslein, y la intendenta de Villaguay, Claudia Monjo. También los acompañaron el sub jefe de Policía, crio. gral Alejandro Lauman, el director y la sub directora de Institutos Policiales crio. gral . Lic. Claudio González y crio. my. Alejandra Berón, el director de Personal crio. gral. Sergio Rodríguez, el jefe dptal. Villaguay crio. my. Walter Reisenauer, el presidente del Círculo de Retirados Lic. Hugo Miguel Miño, el presidente del Hogar Policial, crio. gral. (r) Luis Nuñez, el presidente del Círculo de sub oficiales sgt. 1º Augusto Tortul, entre otros.En la tarde de este martes, los egresados recibieron su título profesional nivel III, otorgado por el Consejo General de Educación (CGE). Con muchos esfuerzo y esmero promovieron las distintas materias (teóricas y prácticas) que conforman este esperado título.Con la presencia de familiares de los 215 egresados, los nuevos Agentes se comprometieron a fortalecer la fuerza policial y garantizar el resguardo de los ciudadanos. Cabe destacar que la Escuela de Agentes está a la altura de los mejores centros de formación de Argentina y tiene todo el equipamiento para que la fuerza policial vaya teniendo cada vez más excelencia en su formación.

Felicitaciones Agentes de Policía que su meta sea defender nuestra provincia y la Ley.

Acto de egreso de la promoción CXV de Agentes de Policía.

Hoy a las 18 hs se llevará a cabo el acto de finalización de la nueva promoción de agentes en la Escuela de Villaguay, “Crio. Gral. Pedro Campbell” . En este marco con la presencia de autoridades y familiares, los agentes de Policía jurarán fidelidad y compromiso frente a la Constitucional Nacional. Los invitamos a disfrutar de esta ceremonia a través del facebook de radio azul o en el vivo en www. radioazul. com.ar

¡Feliz día contadores!

Desde el Círculo de Retirados y Pensionados queremos, desearles un muy feliz día del contador público a cada profesional que nos asesoran y colaboran en toda actividad económica de nuestra institución. Que está noble profesión y servicio permanezca en el tiempo. Hacemos extensivo este mensaje a cada Contador Público de la Policía y especialmente a Gonzalo Fischer, que es un excelente profesional y persona.

Asumieron las nuevas autoridades en el Hogar Policial

Ayer por la mañana, continuó la asamblea que había pasado a un cuarto intermedio, para realizar el traspaso de autoridades. En ese marco la comisión presidida por el crio. gral. (r) Dante Borghello, junto con su equipo de trabajo, dieron lugar a la nueva comisión liderada por crio. (r) Luis Nuñez y crio. my Alejandra Berón.

Con la presencia del Jefe de Policía, crio. gral. Gustavo Maslein, el Director provincial del IOSPER Fernando Cañete, el Pte. de Círculo de Retirados crio. gral. (r) Lic. Hugo Miño, crio. gral. (r) Fermín Beltzer, entre otras autoridades, maestras jardineras, y socios, se llevó a cabo el traspaso.

Con diferentes propuestas que hacen al servicio del funcionario policial y bajo el lema de “Un espacio para construir el futuro”, asumieron:

PRESIDENTE  Comisario General (r) LUIS ORLANDO NUÑEZ

 VICE PRESIDENTA Comisario Mayor ALEJANDRA LORENA BERON

TESORERO Comisario General (r) MARIO RUBEN BORDIS

 SECRETARIA Sub Comisario GLENDA MARLENE IENSEN

 VOCAL 1 Sargento 1º PAMELA SILVANA MIÑO

 VOCAL 2da Sub Oficial Mayor NORMA GRACIELA COTTONARO

  VOCALES TITULARES (REVISORES DE CUENTAS)

 1° Oficial Principal ANDREA ALEJANDRA LÓPEZ

2° Sargento (R) JUAN ROBERTO DUCASSE

1 º VOCAL SUPLENTE

 Sargento Ayudante MAURO DOMINGO GUTIERREZ


Feliz día del Retirado

En el marco de la Asamblea General Ordinaria llevada a cabo en la ciudad de Concordia, y en la que  participaron integrantes del Círculo de Retirados y Pensionados de la Policía de Entre Ríos; uno de los temas tratados fue la presentación realizada por los socios Hernán Degrugiller, Hugo Albornoz  y Antonio Rodriguez. Que también fue tratado en reunión de Comisión Central y votado por unanimidad. En este caso referido a propiciar el Día del Policía Retirado de la Policía de Entre Ríos, recayendo el día 11 de Diciembre, lo que no es casual ya que en esa fecha se firmó la Ley 5654/75, “…única normal legal que nos describe como policías retirados a quienes hemos cumplido el ciclo activo a través de su articulado 244, 245 y 246.” Es así que con la participación en dicha asamblea de la Comisión Central del Círculo de Retirados y Pensionados, Presidida por su actual responsable  Crio. Gral. ® Lic. Hugo Miño y afiliados provenientes de todos los departamentos de la Provincia, se votó por unanimidad la propuesta llevada adelante. Por lo que a partir de ese momento quedó instaurada la fecha antes mencionada. Así mismo se solicitara  la adhesión al Jefe de Policía  y Autoridades del Poder Ejecutivo y Legislativo de la Provincia.
“Feliz día del Policía Retirado de la Policía de Entre Ríos”